Quem nunca sonhou em ter um bíceps volumoso e bem desenhado?!
Trago para vocês uma variação da tradicional e eficiente rosca direta, como não podemos deixar nosso corpo ficar na homeostase é fundamental mudar os estímulos e esta é uma excelente forma de variar.
(Felipe Franco)
Execução: as mãos devem ser posicionadas conforme e a figura e realizar o movimento de forma simular ao tradicional, porém a sobrecarga no braço que está mais longe do peso (no caso da foto o braço direito dele) é mais exigido que o esquerdo, devido a essa assimétrica ao executar. Devem ser feitas 8 execuções para os dois lados, assim que terminar as 8 primeiras, as mãos devem ir para a outra extremidade e fazer 8 repetições novamente.
Observe a execução no vídeo:
Bons treinos!
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