segunda-feira, 18 de julho de 2011

Curiosidades do corpo humano

Certos genes tornam as pessoas mais propensas a engordar
Os cientistas têm boas e más notícias para os barrigudos. Descobriram que certos genes tornam as pessoas mais propensas a engordar. A boa notícia termina aí. Mesmo com a desculpa da genética, para emagrecer só existe um método seguro: comer pouco e praticar exercícios. 
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Vítimas do gigantismo têm a vida muito curta e podem atingir 2,40m de altura 
O gigantismo é uma anomalia da glândula pituitária que a torna extremamente ativa e provoca o crescimento anormal e acelerado do indivíduo. É preciso fazer a distinção entre pessoas normalmente altas, entre 1 metro e 95 a 2 metros e 10 centímetros de altura, e doentes de gigantismo, que podem atingir até 2 metros e 40 centímetros. Estes têm vida muito curta.
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Média de sobrevivência do homem em boas condições de vida é de 70 anos 
Apesar de afirmar que Matusalém viveu 969 anos, a Bíblia, mais adiante, bota o ponto nos "is". Diz que 70 é a idade do homem. Efetivamente, esta é a média de sobrevivência, com pequena variação para mais, em países com baixo índice de mortalidade infantil e elevado padrão de vida. Há exceções, mas pessoas centenárias são raras. Na faixa dos 110 anos de idade, a proporção é de uma para 2 bilhões e meio. 
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Tuberculose matou cerca de 7 pessoas por minuto na última década 
A tuberculose, depois de praticamente controlada na década dos 40, volta a preocupar os médicos. A doença matou nos últimos 10 anos, cerca de 40 milhões de pessoas no mundo, ou seja, média de 7 pessoas por minuto. 
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Digestão torna-se mais difícil a partir dos 50 anos de idade 
A partir dos 50 anos de idade, a alimentação do ser humano deve ser mais leve porque o estômago diminui a produção de suco gástrico e a digestão torna-se mais difícil. Daí a sensação de peso que os idosos sentem em seu estômago e também a freqüência com que sofrem de indigestões. 
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Falta de ferro no organismo pode causar distúrbios de comportamento e coordenação motora 
Cientistas da Universidade de Cornell, nos Estados Unidos descobriram que distúrbios de comportamento e a falta de coordenação motora podem ser provocados pela deficiência de ferro no organismo. Pesquisam agora variedades de trigo mais ricas em ferro, para corrigir o problema com o pão de cada dia. 
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Por que sentimos cócegas? 
Sentir cócegas é uma reação de pânico que o homem adquiriu para defender-se, respondendo rapidamente ao perigo. Por isso, gera sempre uma risada nervosa e desconfortável. Quando uma aranha tentava escalar as pernas de um de nossos antepassados, eram as cócegas que o faziam perceber e expulsar o bicho sem precisar entender exatamente o que acontecia. De certa forma, podemos dizer então que as aranhas, escorpiões e insetos em geral são os responsáveis pelos ataques de histeria que alguns de nós sentem hoje ao ser cutucados pelos outros. 
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Misteriosa capacidade mental de deficientes 
A ciência não consegue explicar porque alguns deficientes possuem extraordinária capacidade para realizar cálculos mentais ou memorizar sons. Na Alemanha, havia um excepcional, absolutamente incapaz de entender qualquer coisa, que gastou exatos 54 segundos para multiplicar 79 milhões 532 mil 853 por 93 milhões 757 mil 479. Outro deficiente, Tom Fuller, que vivia nos Estados Unidos, levou dois minutos para responder que havia 47 milhões e 304 mil segundos em um ano e meio. 
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Férias fazem bem à saúde 
Se você é do tipo workaholic e não pára nunca, aqui vai um bom motivo para você não mais deixar as férias de lado. Períodos de descanso de tempos em tempos não são apenas agradáveis, como também fazem um grande bem à saúde. Estudos da Universidade de Nova Iorque feitos com 12 mil homens com tendências a problemas cardíacos durante nove anos mostraram que aqueles que tiram suas férias regularmente possuem menos risco de morte. Além disso, as férias contam como importante fator na redução do estresse, causa bem conhecida de diversas outras doenças. Suspeita-se que o principal motivo pelo qual as férias possuem esses efeitos milagrosos é o fato de disporem às pessoas mais tempo para exercícios e interação com família e amigos. 
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Por que é impossível fazer cócegas no próprio corpo? 
Pessoas são incapazes fazer cócegas no próprio corpo (propositalmente) porque o cérebro prevê seus movimentos antes que eles aconteçam, excluindo a sensação de perigo e pânico que provoca as cócegas. Quando alguém nos cutuca, o corpo reage, tornando-se tenso. Já quando tocamos o próprio corpo, ele não demonstra reação. Algumas pessoas nunca o contraem pelo toque de outros e portanto não sentem cócegas. Resultados de pesquisas feitas por um grupo de cientistas da Universidade de Londres indica que o cerebelo é o responsável pelo monitoramento dos movimentos, impedindo a reação. 
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Temperatura regula as refeições 
Um adulto comum necessita em média 2.000 calorias diárias para suprir suas necessidades energéticas, porém essa regra não funciona no mundo todo. Pessoas que vivem em países temperados utilizam cerca de 3.500 calorias diárias. Já na Antártida, onde se vive com temperaturas extremamente baixas, as pessoas precisam de cerca de 5.000 calorias ao dia. 
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Por que a barriga faz barulho quando estamos com fome?
Sempre que o estômago prepara-se para receber alimento as paredes do abdome funcionam como um amplificador, contraindo-se. Este processo costuma acontecer nos horários em que a pessoa está acostumada a comer. Às vezes o barulho é tão forte que parece existir um monstro na barriga do "faminto".


Júlio César Alves Tomaz
(julioatomaz@bol.com.br)

Guinness - Esportes

Maratonistas mais rápido
O maratonista Haile Gebrselassie (Etiópia) já era detentor de muitos recordes em 2000, mas sua maior realização na década ocorreu em 28/9/2008, na 35ª maratona de Berlim. Haile já havia registrado um tempo recorde no ano anterior, 2h4min26s, também na maratona de Berlim. O maratonista conquistou ainda títulos mundiais nas categorias de 1.500m, 3.000m, 5.000m, 10.000m, cross country e meia maratona e ganhou dois ouros olímpicos nos 10.000m, em 1996 e 2000. Por não ter competido nas Olimpíadas de Pequim em 2008, estava completamente descansado e preparado para aquela que foi a maratona mais rápida da história. Os quatro líderes ultrapassaram os demais logo no início e, após 5km, havia certa preocupação, já que tinham acelerado demais. À medida que o ritmo diminuía, Gebreselassie ainda estava no páreo para um recorde no km 20. No mesmo ano, Haile tinha afirmado: “Claro, é possível completar em menos de 2h4min, mas tudo tem que ser perfeito”. Nessa competição, Gebreselassie cruzou a linha de chegada com impressionantes 2h3min59s, finalizando a maratona perfeita.

Recordes dos 100m rasos

Em 2008, Usain Bolt (Jamaica) conquistou reconhecimento internacional ao se tornar não apenas o primeiro homem a ganhar um ouro olímpico nas três cagetorias de arrancada nesta década, como também o primeiro homem a registrar um recorde mundial em cada evento da competição, confirmando seu lugar como homem vivo mas rápido. Seu treinamento para a final dos 100m olímpicos foi inacreditável. “Acordei por volta das 11h. Decidi assistir à TV e comer nuggets... Depois comi mais alguns nuggets e vim para a pista”, declarou o corredor. A dieta pouco comum de Bolt não afetou sua habilidade para correr, e ele disparou do alto de seu 1,93m, deixando a concorrência para trás em 9,69s. Quatro dias depois, superou o recorde de Michael Johnson nos 200m, que durou 12 anos, por apenas dois centésimos de segundo, com a marca de 19,30s. Com apenas 21 anos na época, Bolt não parou por aí. Ele correu a terceira perna do revezamento 4 x 100m, conquistando a terceira medalha de ouro nas Olimpíadas de Pequim, e um terceiro recorde mundial, com o tempo total da equipe de 37,10s. O fenômeno jamaicano realmente faz jus ao apelido de "Lightning Bolt" (relâmpago). 

Mais ouros em uma Olimpíada
  
As expectativas depositadas no nadador Michael Phelps (EUA) eram altas nas Olimpíadas de Pequim. Todos acreditavam que o “Baltimore Bullet” (a Bala de Baltimore) obteria um grande número de vitórias, mas conseguiria ele levar todas as oito medalhas de ouro? Michael conquistou a vitória nos 400m medley com grande vantagem, registrando um novo recorde com a marca de 4min3,84s; e, com a equipe american,a conseguiu vencer o revezamento 4 x 100m. No dia seguinte, a final dos 200m livre foi liderada por ele do começo ao fim, e Phelps cravou um novo recorde 2,5s mais rápido do que o anterior, de 2004. Em 15 de agosto ele dobrou o número de ouros, de três para seis, com vitórias e recordes mundiais nos 200m borboleta, revezamento 4 x 200m livre e 200m medley. Em 16 de agosto, o americano de 23 anos teve concorrentes de peso na final dos 100m borboleta. A prova estava acirrada e o sérvio Milorad Čavić deslizou até o final, enquanto Michael teve que fazer uma meia braçada diferente para tentar tocar a borda da piscina primeiro. Não se sabia o vencedor até a confirmação do resultado no telão do Cubo d'Água: Michael havia conquistado a vitória com uma diferença mínima de um centésimo de segundo. O oitavo e último evento de Phelps foi a final dos 4 x 100m medley, na qual conquistou mais um recorde. Antes das Olimpíadas ele havia comentado: “Não vou dizer nada. Vou continuar fazendo o que faço. Não falei nada sobre quebrar recorde algum”. Sete recordes e oito medalhas de ouro foram os seus resultados.

Primeira temporada invicta por um time da NFL
A Liga Nacional de Futebol Americano (NFL) passou a ser disputada em 16 jogos em 1978, e por quase 30 anos nenhum time conquistou todas as 16 vitórias. O recorde de invencibilidade pertencia ao Miami Dolphins, que terminara invicto a temporada regular de 1972, mas na época ela era disputada em 14 partidas. Em 2007, os tricampeões do Super Bowl New England Patriots, treinados por Bill Belichick e liderados pelo quarterback Tom Brady, embarcaram na busca dessa conquista desejada por qualquer equipe. Os Patriots levaram um susto na 12ª semana, quando um touchdown no começo do último quarto colocara os Baltimore Ravens na frente, com 24-17. Um gol de campo não seria suficiente e foi preciso um passe para um touchdown de oito jardas (7,30m) de Brady com apenas 55s restantes para que eles vencessem a partida. A final da temporada foi disputada contra o New York Giants, uma batalha incrivelmente acirrada, com o New England cinco pontos atrás no início do último quarto. Mas, com um passe para touchdown de 65 jardas (59,4m) de Brady para Randy Moss, e uma corrida de cinco jardas (4,5m) de Laurence Maroney, eles conquistaram a taça. Os Patriots só não fecharam uma temporada perfeita por não conseguirem vencer o Super Bowl XLII, ironicamente perdendo para o New York Giants.

Menor pontuação abaixo do par em torneios abertos
Tiger Woods (EUA) teve muitos momentos memoráveis na carreira, iniciada em 1978 quando tinha apenas 2 anos e praticava o putting com Bob Hope no programa de Mike Douglas. No final da década, Tiger já era profissional, mas só em 2000 demonstrou dominar o jogo, fazendo o campo de St. Andrews parecer fácil, no 140º ano do Torneio Aberto. Tiger deu a primeira tacada num primeiro dia de clima agradável e terminou com impressionantes 67 pontos, cinco tacadas abaixo do par e uma tacada atrás do líder, o sul-africano Ernie Els. No dia seguinte, terminou com 66 pontos e em primeiro lugar. Nos dois dias finais Tiger realizou lances memoráveis – outros 67 pontos e, na rodada final, 69. Ele terminou oito tacadas à frente do rival mais próximo, mas o fato é que nenhum deles era páreo para Woods, dada a superioridade que ele demonstrou no tradicional campo de St. Andrews.  



Júlio César Alves Tomaz 
(julioatomaz@gmail.com) 

sexta-feira, 15 de julho de 2011

Práticas Corporais alternativas: formação em Educação Física


Resumo: O presente estudo objetivou investigar a perspectiva dos professores de Educação Física do ensino: fundamental, médio e superior, sobre as Práticas Corporais Alternativas (PCAs) na formação e atuação profissional. As informações foram coletadas através de questionários enviados aos professores de Educação Física de instituições públicas e privadas, das cidades de Rio Claro, Campinas e Piracicaba, englobando os três níveis de ensino. Apenas 38,5% dos professores tiveram alguma disciplina relacionada às PCAs na formação universitária e 15,4% deles têm participado de eventos relacionados a elas. Mesmo assim, a maioria deles (84,6%) considera importante a inclusão dessas disciplinas nos cursos de graduação em Educação Física. Com base nesses resultados a melhor forma de capacitar os profissionais seria através da inclusão de disciplinas relacionadas às PCAs na grade curricular dos cursos de Educação Física, pois os profissionais, depois de formados, não estão procurando capacitação em encontros ou cursos relacionados a elas.

Proteína Myostation(MSTN) – A mutação que cria humanos superfortes


Humanos com o dobro de músculos: culpa de uma mutação genética 

Um bebê capaz de ficar em pé dois dias depois de nascer;  um garotinho que, antes dos 5 anos, aguentava halteres de 3kg com o braço esticado. 

 Esses são os dois únicos casos registrados em humanos de uma mutação famosa por dobrar ou até mesmo triplicar a massa muscular também em  vacas, ratos, ovelhas e cachorros. 

A mutação que dá músculos super definidos e, muitas vezes, uma agilidade superior a quem a possui ocorre no gene responsável pela produção da proteína myostatin (MSTN), que inibe o crescimento muscular. Na sua ausência, portanto, os músculos podem crescer muito mais.


 “A relação entre ganho muscular e as mutações do chamado gene MSTN é conhecida desde 1997, mas a relação direta entre a força e a mutação só ficou clara um pouco depois, com a descoberta de humanos e cachorros que a apresentavam”, explica a Dra. Anneleen Stinckens, da Universidade Católica de Leuven, na Bélgica.

 No mês passado, ela e seus colegas publicaram uma extensa revisão das informações sobre as mutações do gene. Eles avaliaram os casos encontrados em humanos e também as pesquisas feitas em peixes que, modificados, passaram a ter até 45% mais músculos.

 À INFO Online, a Dra. Anneleen explicou um pouco mais sobre a curiosa mutação, os casos encontrados em humanos e os possíveis usos ou riscos associados a ela. 


INFO Online- Como uma mutação em uma proteína pode afetar tanto um organismo? 

Anneleen Stinckens- Apesar de muitas proteínas terem papel na estimulação do desenvolvimento da massa muscular, somente a myostatin tem papel inibidor. Assim, a ausência ou diminuição dessa proteína devido a mutações no gene tem um efeito direto na massa muscular. 


Em quantas espécies essa mutação já foi observada? 

Em gado, ratos, humanos, ovelhas e cachorros ela ocorre naturalmente. Em peixes, embora nunca tenhamos visto uma ocorrer na natureza, é possível induzí-la. Peixes transgênicos já foram criados para servir de modelo para pesquisas. 


 E os casos em humanos? 

Só conseguimos achar informações sobre dois garotos com a deficiência na proteína. O primeiro, um alemão,  tinha músculos protuberantes nas coxas e bíceps logo que nasceu. Antes dos cinco anos, ele podia segurar mais de três quilos com os braços estendidos. Seus músculos são o dobro do tamanho dos de outras crianças de sua idade e ele possui apenas metade da gordura corporal. Sua mãe era relativamente musculosa, já seu tio e três outros parentes próximos homens eram também incomumente fortes.

O segundo garoto com uma condição parecida é Liam Hoekstra. Ele é uma criança de Michigan  e seu corpo produz níveis normais da proteína, porém acredita-se que um defeito em seus receptores impeça que ela aja adequadamente nas células musculares. Ele tem 40% a mais de músculos do que o normal, muita força, agilidade, metabolismo super acelerado e quase nenhuma gordura corporal. Ele nasceu prematuro, de oito meses, e apenas dois dias após o nascimento podia se sustentar de pé e aguentar seu peso. 


 Existem problemas de saúde associados à mutação? 

Nas duas crianças humanas não há registro de problemas – mas elas ainda são pequenas. Os cientistas temem que o coração dos garotos possa não conseguir dar conta de suportar seu crescimento, mas isso ainda terá que ser estudado. Em vacas, alguns efeitos colaterais da mutação MSTN foram descritos, como dificuldade no parto e línguas musculosas. 


O estudo dessas mutações poderia ajudar a curar algumas doenças? 

Sim. A pesquisa com a myostatin é útil para a busca de curas de doenças musculares, que estão entre as disfunções herdadas mais comuns e incluem, por exemplo,  a distrofia muscular. 


 O gene poderia ser alterado em um adulto humano que quisesse ter músculos mais definidos – ou a pesquisa poderia acabar sendo deturpada como alguma forma de tratamento estético? 

Basta uma busca na internet para ver que a manipulação do gene myostati em humanos está na lista de prioridades de muitos fisiculturistas. Provavelmente, na teoria, é possível modificar geneticamente um adulto ou construir algo que bloqueie a função dessa proteína. No entanto, não temos a menor ideia dos problemas que essa mutação poderia causar, especialmente em pessoas que não nasceram com ela. Provavelmente, o coração de uma pessoa “normal” não é de forma alguma feito para dar conta de um corpo com deficiência da proteína myostatin.



History of Giuliano Stroe

Fonte: Info
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Referências:

sábado, 9 de julho de 2011

Natação - Figuras e exemplos


Pessoal, vou colocar algumas figuras que podem ajudar muito na montagem do plano de aula, em breve colocarei mais, coloquei todas em .RAR para ficar mais fácil de acessar.

Referência Bibliográfica:
Natação: 1000 Exercícios - Editora Sprint

Artigos: Hidrocefalia


Hidrocefalia é, de forma genérica, a acumulação de líquido cefalorraquidiano (LCR) no interior da cavidade craniana (nos ventrículos ou no espaço subaracnóideo), que por sua vez, faz aumentar a pressão intracraniana sobre o cérebro, podendo vir a causar lesões no tecido cerebral e aumento e inchaço do crânio.

Hidrocefalia derivada na infância.

Tratamento de hidrocefalia com derivação ventrículo-peritoneal.

Importância da avaliação genético-clínica na hidrocefalia.

QI em pacientes com hidrocefalia e mielomeningocele.

Incidência de hidrocefalia congênita.
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Avaliação ultra-sonográfica da Hidrocefalia  Fetal: Associação com Mortalidade Perinatal.
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Defeitos do tubo neural e Hidrocefalia congênita. Porque conhecer suas prevalências?
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Importância da avaliação genética-clínica na Hidrocefalia.
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Incidência de Hidrocefalia congênita e o papel do diagnóstico pré-natal.
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quarta-feira, 6 de julho de 2011

Músicas para relaxar

Boyce Avenue - Youtube Sessions

Bruno Marz - 2011

Jack Johnson - In Between Dreams

 Jamie Cullum - Live At Blenheim Palace

Plain White T's - Big Bad World

 Panic! At The Disco - Vices & Virtues

segunda-feira, 4 de julho de 2011

Livros e Artigos - Diversos

Physiology - Christa van Tellingen

Aplicações clínicas da suplementação de L-carnitina

Revista de integração - Educação Física Adaptada

 A ciência médica de House

The American Physiological Society
Physiology of Exercise

Os exercícios resistidos e a osteoporose em idosos

Etiologia das lesões esportivas: um estudo transversal

Projeto Interagir: Atividade Física Adaptada

Júlio César Alves Tomaz ; Eveline Torres Pereira (orientadora).  Fernanda Tamires de Oliveira ; Dallila Tâmara Benfica; Liana do Vale Reis.

Introdução: O Projeto Interagir nasceu no ano de 2005 com o objetivo de fornecer oportunidades a prática de atividade físicas para portadores de necessidades especiais. Formaliza parcerias com o Departamento de Educação Física da Universidade Federal de Viçosa e APAE (Associação de Pais e Amigos dos Excepcionais), APAE – Rural e APONE (Associação de Portadores de Necessidades Especiais) atendendo a cidade de Viçosa e região, perfazendo o atendimento de aproximadamente cem indivíduos portadores de necessidades. Objetivo: O ponto culminante do projeto está na melhora da qualidade de vida dos indivíduos, tornando-os a priori capazes de executarem as “atividades de vida diárias” (AVD’s) e a posteriormente dar-lhes confiança da necessidade se fazerem-se autônomos, para tomarem parte de escolhas sociais.  Objetivamos também, desenvolver as capacidades físicas e intelectuais, estimulando a psicomotricidade. E por fim, procuramos instigar profissionais das áreas de educação física e afins para o interesse de pesquisa nesta área. Metodologia: A metodologia de trabalho é a intervenção na forma de atividades estimulantes, preferencialmente de abordagem psicomotora aplicadas regularmente, duas a três vezes por semana, variando de acordo com a especificidade atendida, de aproximadamente cinqüenta minutos subdividas em aquecimento, parte principal e alongamento/relaxamento, com atendimento individualizado quando necessário. Para o bom desenvolvimento das aulas são planejados semestralmente programas específicos, variando de acordo com a capacidade de execução do indivíduo, conseqüentemente, respeitando suas limitações, reforçando suas qualidades e retificando as dificuldades, oportunizando ainda a estimulação pelo gosto, aprendizado e formas de execução. Resultados: Os participantes do projeto Interagir têm oportunidade de vivenciar atividades alternativas, como por exemplo, torneios e competições, visando à maior participação através da  socialização e cooperação fazendo-se incluir em diversos ambientes que compõem a sociedade. Conclusão: Por meio de relatórios operacionalizados verificamos o desenvolvimento e a evolução do ingresso no programa e, com isso, dinamizamos o atendimento ministrando as atividades de acordo com a singularidade de cada um. Observamos que a coordenação motora aparece como a capacidade física mais difícil de manter, entretanto, o envolvimento social e o convívio com a família e a escola são percebidos positivamente e crescentes nos relatados de amigos e pessoas próximas da equipe multidisciplinar das associações atendidas, o que justifica a continuidade e a importância efetiva do projeto Interagir.

A influência da natação para portadores de paralisia cerebral no Projeto Interagir

 
Júlio César Alves Tomaz ; Eveline Torres Pereira (Orientadora); Fernanda Tamires de Oliveira ;  Liana do Vale Reis ; Elizângela Fernandes Ferreira ; Whiara Alves Ferreira.

            O trabalho tem como objetivo principal relatar os avanços que foram alcançados por um aluno inserido no Projeto Interagir: Atividade Física Adaptada, em parceria com o Departamento de Educação Física da Universidade Federal de Viçosa, APAE, APAE- rural e APONE situadas em Viçosa e academias da cidade. O aluno em questão tem dezessete anos e apresenta um quadro de paralisia cerebral congênita do tipo espástica, caracterizada por maior comprometimento dos membros inferiores em relação aos superiores (diplegia), apresentando tônus muscular aumentado e uma grande dificuldade de equilíbrio. As aulas acontecem duas vezes por semana com duração de cinquenta minutos, são dividas em três etapas: alongamento, parte principal e relaxamento. As atividades consistem em fortalecimento muscular e são realizadas em meio aquático aquecido para aumentar os estímulos corporais em decorrência do relaxamento muscular. O objetivo é adquirir uma maior independência em atividades diárias, aumentando sua auto-estima e a socialização. Ele iniciou no projeto Interagir em agosto de 2008 dando continuidade às atividades realizadas pela equipe multidisciplinar do Sarah Kubitschek, no qual o mesmo ainda é atendido. Houve um grande progresso psicomotor, possibilitando ao aluno uma maior independência observada durante a realização das atividades, através de relatos familiares e dos voluntários do projeto em questão. Justifica-se assim a importância do projeto, visto que o trabalho de fortalecimento é essencial, pois, durante o desenvolvimento integral da criança, há um ganho de massa muscular que influencia diretamente no equilíbrio da mesma.

sábado, 2 de julho de 2011

Treinamento Funcional - Artigos


Behm & Anderson - Treinamento Funcional - 2006 (Inglês)

Combinando treinamento aeróbio e exercício resitido melhora a capacidade funcional e força

Treinamento core - Power point

Treinamento de força - lesado medular

Treinamento Funcional - A eficiência da especificidade do treinamento funcional resistido

Treinamento Funcional - Apresentação

Treinamento Funcional - revisado (Inglês)

Treinamento Funcional e Reabilitação avançada

Treinamento Funcional para Corredores

Treinamento funcional para nadadores

Treinamento técnico - da iniciação ao alto rendimento

Treinamento Funcional - Apresentação (Power point)

Treinamento Funcional - Videos


Treinamento Funcional -MMA
Corpo forte personal - Treinamento Funcional Feminino

Guirado - Treino de Habilidade na bola suiça para Jiu Jitsu

Move - Treinamento Funcional - Exercícios

Move - Treinamento Funcional -Exercícios 2
Download

 Treino com bola suiça (Swiss Ball)

Treino com bola suiça (Swiss Ball) 2

Treino com bola suiça (Swiss Ball) 3

Treino com bola suiça (Swiss Ball) 4

Treinamento funcional - Exercícios -1

Treinamento funcional - Exercícios -2