Esteira ou elíptico?

Muitas pessoas perguntam qual dos aparelhos pode alcançar um maior gasto energético: a esteira ou o elíptico.

Para responder essa pergunta precisamos considerar alguns fatores: a intensidade do exercício, a frequência praticada, se existe algum fator físico limitante, condicionamento do indivíduo, a frequência cardíaca, a duração da atividade, metabolismo, idade, gênero.

Vamos pontuar algumas vantagens e desvantagens de cada aparelho:

Esteira

Enfâse muscular: membros inferiores (panturrilha, coxa, posterior e glúteos) e abdômen e eretores da espinha para estabilizar.

Vantagens:

Pode ser utilizado por iniciantes até avançados;

permite o controle da velocidade e inclinação;

por ser um movimento natural, o gesto é assimilado com facilidade;

Desvantagens:

Atividade monótona;

possibilidade de queda devido ao espaço restrito.

Elíptico

Enfâse muscular: Enfâse nos membros inferiores, pois não movimentamos os braços e músculos estabilizadores secundários.

Vantagens:

Atividade de baixo impacto;

Controle de itensidade;

menor sobrecarga nas articulações (joelho e tornozelo), com isso menor risco de lesões; 

indicado para quem está com sobrepeso.

Desvantagens:

Maior tensão postural;

Maior sobrecarga nos músculos posteriores, podendo causar dores.

Ambos os aparelhos proporcionam um gasto energético alto, cada pessoa deve procurar a atividade que melhor atende a sua necessidade.

"Antes de iniciar qualquer atividade física procure um profissional de Educação Física".

 Júlio Tomaz (julioatomaz@gmail.com)