Hipertrofia: como dividir melhor o seu treino (PARTE 2)

Hipertrofia II: Treino ABC (enfâse MMI)

segunda-feira: Treino A

terça-feira: Treino B

quarta-feira: Treino C

quinta-feira: Aeróbico leve

sexta-feira: Treino A

sábado: Treino B

domingo: Treino C

TREINO A

TREINO B

TREINO C

Hipertrofia III: Treino ABCD

Esse treino é normalmente utilizado para quem possui os músculos menores mais fortes,sendo que eles auxiliam muito no movimento do maior, por exemplo o tríceps auxilia muito o peitoral na execução do supino, uma forma de diminuir esse auxilio é treinar o músculo pequeno primeiro, com objetivo de fadigá-lo para que o agonista seja mais eficiente, no caso do exemplo o peitoral.

segunda-feira: Treino A

terça-feira: Treino B

quarta-feira: Treino C

quinta-feira: Treino D

sexta-feira: Treino A

sábado: Treino B

domingo: Treino C

segunda-feira: Treino D

TREINO A

TREINO B

TREINO C

TREINO D 

Vou continuar as postagens dos treinos no próximo artigo. Espero que esteja sendo útil, lembrando que estes treinos são uma sugestão e que cada um deve ter o seu treino individualizado.

Procure um profissional qualificado antes de iniciar qualquer atividade física.